худеем без проблем

Еще немного о похудении без проблем

Исследования показали, что тот, кто бегает по утрам или делает зарядку, ест в течение дня меньше. Займитесь тем видом спорта, который приносит вам удовольствие, совсем ничего не нравится? Тогда займитесь танцами, если вы утро начнете с твиста или хип-хопа, потом контрастный душ, легкий завтрак – вам настроение на весь день обеспечено. А представьте, какое настроение у вас будет, если вы встанете в последние минуты перед выходом, быстренько наведете себе растворимого кофе, сигарету в зубы, а? Знакомо?

Танцуя можно приготовить завтрак, сварить кофе, погладить рубашку мужу. Пока чистите зубы, тренируйте  бедра и живот – втяните его и поднимитесь на носочки, и так несколько раз.  Готовьте дома, пока вы наматываете километра по кухне, жирок тает. Очень хорошо заниматься спортом два раза в неделю – натренированные мышцы расходуют энергию даже в состояние покоя.

Вы сильная, но в помощь вам:

- купите себе свечку с ароматом апельсина или корицы и почаще ее зажигайте. Эти ароматы дают сигнал в мозг, что вы сыты. Такой же эффект дает запах банана;

- не ешьте на ходу, присядьте за стол. Только так ваш мозг осознает, что вы едите, съеденное на ходку как бы не считается. И вы съедите больше, чем требуется организму;

- ешьте осознано. Вам очень хочется шоколадки?  Не отказывайте себе в удовольствие, ешьте медленно наслаждайтесь каждым кусочком.  Взяли второй кусочек, наслаждение столь же велико, как и с первым? Если нет, тогда на этом и остановитесь;

- покупайте маленькие упаковки, если вы вскрыли большую, вам и пройдется все съесть;

-  если вы захотели поесть, отвлеките себя – книгой, телефонным разговором, телепередачей вы можете и забыть о еде. Вечером почисти зубы, запах ментола притупляет аппетит;

- идите в гости на сытый желудок и наденьте самую узкую одежду, врезающий пояс удержит вас от лишней дозы;

- если не в силе отказаться от сладкого, то сделайте выбор в пользу полезных сладостей – пастила, зефир, мармелад, можно съесть кусочек хлеба со сливочным маслом и вареньем.  Зеленый чай пьем с медом;

- когда у вас много работы, делайте перерывы для отдыха. Иначе гормон стресса кортизол, вызовет чувство голода;

- используйте душистую приправу, наслаждаясь каждым кусочком, вы будите есть медленнее и быстрее насытитесь;

Японские специалисты изобрели очки, которые увеличивают визуально еду на 50%. Поэтому у человека создается впечатление, что он съел больше.  Размер тарелки и рук при этом не увеличиваются. И люди, которые примерили эти очки, съедали на 6,3% меньше.

 

-

  Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!

-          Нет проблем. Я вам пропишу уголь.

-          В порошках или таблетках?

-          В мешках. Вагоны будите разгружать!

Поделиться в соц. сетях

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

19 комментариев к записи “Еще немного о похудении без проблем”

  1. Анна пишет:

    Хорошие советы. И еще хочется добавить. Не ленитесь и пытайтесь сдерживаться, не переедать. Все советы простые. Но действенные.

  2. Инна пишет:

    Советы замечательные! Давно слышала о влиянии ароматических масел на организм человека. Теперь сама попробую, тем более что аромат корицы и апельсина напоминают мне, что скоро Новый год!

  3. elza пишет:

    а я в 7 утра бегаю и это помогает мне быть в тонусе, хотя аппетит не убавляет:( при стрессе не могу питаться, вот тогда и худею:) А так, просто стараюсь прислушиваться к организму и питаться здоровой пищей

  4. Татьяна пишет:

    Похудеть-мечта многих, надо просто отказаться от вкусностей-, которые содержат много углеводов-что нам часто не под силу!

  5. Надежда пишет:

    вообще, я сама заметила, что чем больше ты занят, тем меньше отвлекаешься на еду! это правда.

  6. injnnak пишет:

    Советы класные. Только пока человек не примет себя таким какой он есть ни физ нагрузка ни диеты, ничего ему не поможет

  7. Светлана пишет:

    Спасибо за дельные советы!

  8. Вадим пишет:

    Отличная статья! Полностью с вами согласен!
    И хотя я и много знаю по этой теме, но некоторые советы оказались очень даже неожиданными. Отправлю в твиттер)

  9. Диана пишет:

    Худеть без проблем, почти тоже самое, что худеть с удовольствием!

  10. наталья пишет:

    Я почему-то ем, когда нервничаю. Тогда все советы плохо помогают.

    • admin пишет:

      Есть две категории людей, при стрессе одни начинают есть, а другие наоборот – не могут и кусочка проглотить. Психологи объясняют первых, как инстинкт ребенка, когда ему плохо мама дает грудь и он чувствует защиту. Пейте успокаивающие. Я скорее отношусь ко вторым, но это фигуре не помогает :)

      • Вадим пишет:

        Я тоже отношусь ко вторым, но пить начинаю намного больше. Безалкогольного естественно)
        Так может просто надо переучить себя с привычки заедать стресс, на привычку запивать его? Только напитки заранее выбрать не калорийные.
        Заменять привычку всегда проще чем просто бороться с ней!

  11. людмила пишет:

    Похудеть можно за месяц до 8и килограмм и ненадо специальной диеты. 2 года назад я за месяц похудела на 8 кг. Это много можете вы сказать, незнаю, но вот так получилось. Что я делала? специально ничего. Много двигалась и потела.

  12. Анатолий пишет:

    Надежда, а можно я вопрос задам? почему на главной странице не отображаются свежие новости?

  13. Анатолий пишет:

    =) хорошие советы! действительно, очень часто перекусываю просто на ходу…

Оставить комментарий

Thanx:

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD