Исследования показали, что тот, кто бегает по утрам или делает зарядку, ест в течение дня меньше. Займитесь тем видом спорта, который приносит вам удовольствие, совсем ничего не нравится? Тогда займитесь танцами, если вы утро начнете с твиста или хип-хопа, потом контрастный душ, легкий завтрак – вам настроение на весь день обеспечено. А представьте, какое настроение у вас будет, если вы встанете в последние минуты перед выходом, быстренько наведете себе растворимого кофе, сигарету в зубы, а? Знакомо?
Танцуя можно приготовить завтрак, сварить кофе, погладить рубашку мужу. Пока чистите зубы, тренируйте бедра и живот – втяните его и поднимитесь на носочки, и так несколько раз. Готовьте дома, пока вы наматываете километра по кухне, жирок тает. Очень хорошо заниматься спортом два раза в неделю – натренированные мышцы расходуют энергию даже в
состояние покоя
.
Вы сильная, но в помощь вам:
—
купите себе свечку
с ароматом апельсина или корицы и почаще ее зажигайте. Эти ароматы дают сигнал в мозг, что вы сыты. Такой же эффект дает запах банана;
—
не ешьте на ходу
, присядьте за стол. Только так ваш мозг осознает, что вы едите, съеденное на ходку как бы не считается. И вы съедите больше, чем требуется организму;
—
ешьте осознано
. Вам очень хочется шоколадки? Не отказывайте себе в удовольствие, ешьте медленно наслаждайтесь каждым кусочком. Взяли второй кусочек, наслаждение столь же велико, как и с первым? Если нет, тогда на этом и остановитесь;
—
покупайте маленькие упаковки
, если вы вскрыли большую, вам и пройдется все съесть;
—
если вы захотели поесть
, отвлеките себя – книгой, телефонным разговором, телепередачей вы можете и забыть о еде. Вечером почисти зубы, запах ментола притупляет аппетит;
—
идите в гости на сытый желудок
и наденьте самую узкую одежду, врезающий пояс удержит вас от лишней дозы;
—
если не в силе отказаться от сладкого
, то сделайте выбор в пользу полезных сладостей – пастила, зефир, мармелад, можно съесть кусочек хлеба со сливочным маслом и вареньем. Зеленый чай пьем с медом;
—
когда у вас много работы
, делайте перерывы для отдыха. Иначе гормон стресса кортизол, вызовет чувство голода;
—
используйте душистую приправу
, наслаждаясь каждым кусочком, вы будите есть медленнее и
быстрее насытитесь
;
Японские специалисты изобрели очки, которые увеличивают визуально еду на 50%. Поэтому у человека создается впечатление, что он съел больше. Размер тарелки и рук при этом не увеличиваются. И люди, которые примерили эти очки, съедали на 6,3% меньше.
—
Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
— Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
— В порошках или таблетках?
— В мешках. Вагоны будите разгружать!
