Эта статья, не для худышек, которые к лету, хотят втиснуться в купальник 38 размера. А для весомых дам, в возрасте, когда разговор идет не о фигуре, а о здоровье.

Немного предыстории. Наша семья вообще склонна к полноте, худых у нас нет. И я всю жизнь, начиная с 23 лет, борюсь с лишним весом, и постоянно проигрываю.

Но недавно, у меня началась новая жизнь – я вышла на пенсию и переехала. Забот у меня практически нет, вот сижу в интернете, стараюсь заработать дополнительный доход к пенсии.

У меня есть любимая племянница 38 лет, с двумя маленькими детьми. И тоже вполне весомых достоинств. И вдруг она похудела, и похорошела, и настроение у нее супер.



Резонный интерес с моей стороны… Сидим мы за вкусным столом (праздник), выпиваем и разными деликатесами закусываем. Она не пьет, мы уговариваем: « Ну, от фужера шампанского, ничего не случится!». Нельзя, она говорит, вся настройка на похудение полетит.

Оказывается, приехали какие-то специалисты из Казахстана, собрали группу, желающих похудеть, рассказали, как надо питаться, настроили психологически. Во общим запустили механизм похудания. Здорово, и все это стоило 25 тыс. рублей.

Я человек не меркантильный, но 25 тыс. мне жалко. Я расспросила, как да что, и решила применить к себе эту простую методику, без чужого вмешательства. И что же со мной, а вот что – я каждую неделю сбрасываю 1 кг. И так уже 4 месяца, при том я не испытываю никого дискомфорта. Спортом не занимаюсь, хотя конечно надо.

За всю историю моих диет, я поняла несколько правил, если им не следовать, то ничего не получится:

1. Нельзя быть голодной.

2. Есть, только когда почувствуешь голод, и то не сразу, а сперва выпив воды. Эти чувства можно спутать.




3. Не сидеть на диетах, ну сколько вы выдержите? Месяц, два, полгода?

4. Не пить спиртного, даже пива.

5. Есть маленькими порциями, даже можно сказать микро.

Племянница рассказала, что она готовит себе маленькие порции (по грамм 15-25) все, что ей хочется, и берет с собой на работу. Как только она почувствует,



что кушать то хочется, достает одну порцию и съедает, желательно медленно. Желательно на ночь, конечно, выпить кефир.

Расскажу, как питаюсь я. У меня немного по- другому. Я, конечно, стараюсь варить и кашки, и есть творог. Но, как правило, ем все, утром чаще всего бутерброд с маслом и сыром или колбасой, но черный хлеб. Чай, кофе — без сахара. Через 4-5 часов обед, ем или первое или второе гр. 200 (стаканчик) много салата, заправляю его оливковым маслом, лимон или бальзамический уксус, соль не кладу никогда. Еще через 4 часа, типа ужина и сново одно блюдо и совсем маленькая порция, например грамм 60 курицы и кусочек черного или цельнозернового хлеба . В остальное время я не перекусываю (оказалось — совсем мне этого и не надо). Конфеты и тортики, ем очень редко и один кусочек.

Совсем забыла, не зря же я нотюрморт сделала в фотошопе,  вечером (а ложусь, я как правило после часа ночи) я ем фрукты. В основном красный грепфрут, яблоки иногда ананас. Очень способствуют похудению.

Интересную кремлевскую диету можно посмотреть

(function() {
if (window.pluso)if (typeof window.pluso.start == «function») return;
if (window.ifpluso==undefined) { window.ifpluso = 1;
var d = document, s = d.createElement(‘script’), g = ‘getElementsByTagName’;
s.type = ‘text/javascript’; s.charset=’UTF-8′; s.async = true;
s.src = (‘https:’ == window.location.protocol ? ‘https’ : ‘http’) + ‘://share.pluso.ru/pluso-like.js’;
var h=d[g](‘body’)[0];
h.appendChild(s);
}})();