Эмоции иногда мешают, но как скучна была бы жизнь без них! Поговорим о плохих эмоциях, если их не выражать, то они смогут навредить вашему организму. Если не выплеснуть

злость

, то вы направите ее на себя, это может проявиться в мигренях, болях желудка, проблемах с сердцем, кожной сыпи.



Злитесь! Так вы защитите себя от душевных ран.

Долго скрываемая злость или недовольство может привести к взрыву, и тогда достанется всем и правым и не правым. Злость помогает бороться за свои права, но надо различать источник, и выражать ее так, чтобы невинные не пострадали. Определите причину злости. Если хотите, чтоб злость подействовала очищающее, нужно понять, что ее вызвало. Возвратившись домой, вы видите разбросанные ботинки и у вас появляется раздражение? Остановитесь и глубоко вдохните и подумайте, действительно ли это причина. А может, вы злитесь, потому что вас обидел сегодня начальник? Если поймете настоящую причину, то и в дальнейшем будите обращать внимание на это. Злость сигнал, что кто-то нарушил вашу психологическую территорию. Научитесь сбрасывать напряжение прежде, чем она перейдет в ярость. Попробуйте сделать такое упражнение: сядьте поудобней, расслабьте все мышцы. Затем попробуйте вызвать злость, самую сильную на которую вы способны. У вас напряглись мышцы, постарайтесь их расслабить. Если научитесь это делать, вам будет легче справляться с негативными эмоциями. Когда вы не в состояние справиться с агрессией, не сдерживайтесь. Найдите место, где ни кто вас не увидит, например в ванной. Встаньте, напрягите мышцы и кричите, не издавая звуков, можно маршировать на месте, высоко поднимая колени, ил боксируйте грушу или диван. Успокойте себя. Нарисуйте свою злость или опишите. Еще можно представить себя в пустой комнате, почувствуйте, как ярость заполняет комнату, выйдите из нее и сядьте на травку в саду, ярость осталась там, в пустой комнате. Сделайте это упражнение несколько раз, и вы почувствуете, что мысль о саде и травке вас успокаивает. Если возможно, то надо высказывать проблему, не в виде претензии, а как констатацию факта, это тоже может

успокоить вас

. И возможно кто- то изменит свое поведение.

Похожих записей не найдено.