Как легко просыпаться

Обнаженные девушки купаются в твоей ванне наполненной шампанским, а твой Феррари обгоняет всех неудачников. Есть такие сны, которые грех обрывать. Для остальных снов есть нехитрые правила быстрого и бодрого пробуждения.

«Чтобы хорошо проснуться, нужно хорошо заснуть» Это значит: старайся  тебе в течение дня поменьше нервничать и меньше курить, а лучше бросить. За два часа до сна последний окурок, должен оказаться в пепельнице. Мозг должен получить достаточно кислорода.

А вот выпить можно, не больше 30 мл. чистого алкоголя. Это примерно 100гр. вина или 50гр. коньяка. Такие дозы ускоряют процесс засыпания, и сон будет более крепким. Вы хорошо отдохнете за ночь и легко проснетесь.

Занимайтесь спортом, три раза в неделю по часу

- полтора. Желательно подвижные виды спорта: бег, велосипед, плавание, активные игровые виды спорта. Секс, отличная физическая нагрузка, способная  заменить спорт.

Возьми за правило укрываться отдельным от девушке одеялом.

Просыпайся в выходные и в будни в одно и то же время, максимальное отклонение  – 2 часа. В противном случае, будет нарушен твой биоритм , и ни о каких бодрых просыпаниях речи быть не может.

Обзаведись светобудильником, который включает свет за 20 минут до сигнала

. Высокая освещенность за 15 минут значительно снижает содержание мелатонина (гормона сна) в организме.

Едва проснувшись, начинайте  потягиваться и энергично размахивать руками. Движения поборют желание снова уснуть.

Включи душ помощнее, и несколько раз смени температурный режим, это очень бодрит.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Thanx:

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD