Еще немного о похудении без проблем

Исследования показали, что тот, кто бегает по утрам или делает зарядку, ест в течение дня меньше. Займитесь тем видом спорта, который приносит вам удовольствие, совсем ничего не нравится? Тогда займитесь танцами, если вы утро начнете с твиста или хип-хопа, потом контрастный душ, легкий завтрак – вам настроение на весь день обеспечено. А представьте, какое настроение у вас будет, если вы встанете в последние минуты перед выходом, быстренько наведете себе растворимого кофе, сигарету в зубы, а? Знакомо?

Танцуя можно приготовить завтрак, сварить кофе, погладить рубашку мужу. Пока чистите зубы, тренируйте  бедра и живот – втяните его и поднимитесь на носочки, и так несколько раз.  Готовьте дома, пока вы наматываете километра по кухне, жирок тает. Очень хорошо заниматься спортом два раза в неделю – натренированные мышцы расходуют энергию даже в состояние покоя.

Вы сильная, но в помощь вам:

- купите себе свечку с ароматом апельсина или корицы и почаще ее зажигайте. Эти ароматы дают сигнал в мозг, что вы сыты. Такой же эффект дает запах банана;

- не ешьте на ходу, присядьте за стол. Только так ваш мозг осознает, что вы едите, съеденное на ходку как бы не считается. И вы съедите больше, чем требуется организму;

- ешьте осознано. Вам очень хочется шоколадки?  Не отказывайте себе в удовольствие, ешьте медленно наслаждайтесь каждым кусочком.  Взяли второй кусочек, наслаждение столь же велико, как и с первым? Если нет, тогда на этом и остановитесь;

- покупайте маленькие упаковки, если вы вскрыли большую, вам и пройдется все съесть;

-  если вы захотели поесть, отвлеките себя – книгой, телефонным разговором, телепередачей вы можете и забыть о еде. Вечером почисти зубы, запах ментола притупляет аппетит;

- идите в гости на сытый желудок и наденьте самую узкую одежду, врезающий пояс удержит вас от лишней дозы;

- если не в силе отказаться от сладкого, то сделайте выбор в пользу полезных сладостей – пастила, зефир, мармелад, можно съесть кусочек хлеба со сливочным маслом и вареньем.  Зеленый чай пьем с медом;

- когда у вас много работы, делайте перерывы для отдыха. Иначе гормон стресса кортизол, вызовет чувство голода;

- используйте душистую приправу, наслаждаясь каждым кусочком, вы будите есть медленнее и быстрее насытитесь;

Японские специалисты изобрели очки, которые увеличивают визуально еду на 50%. Поэтому у человека создается впечатление, что он съел больше.  Размер тарелки и рук при этом не увеличиваются. И люди, которые примерили эти очки, съедали на 6,3% меньше.

 

-

  Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!

-          Нет проблем. Я вам пропишу уголь.

-          В порошках или таблетках?

-          В мешках. Вагоны будите разгружать!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

19 комментариев к записи “Еще немного о похудении без проблем”

  1. Хорошие советы. И еще хочется добавить. Не ленитесь и пытайтесь сдерживаться, не переедать. Все советы простые. Но действенные.

  2. Советы замечательные! Давно слышала о влиянии ароматических масел на организм человека. Теперь сама попробую, тем более что аромат корицы и апельсина напоминают мне, что скоро Новый год!

  3. elza:

    а я в 7 утра бегаю и это помогает мне быть в тонусе, хотя аппетит не убавляет:( при стрессе не могу питаться, вот тогда и худею:) А так, просто стараюсь прислушиваться к организму и питаться здоровой пищей

  4. Татьяна:

    Похудеть-мечта многих, надо просто отказаться от вкусностей-, которые содержат много углеводов-что нам часто не под силу!

  5. Надежда:

    вообще, я сама заметила, что чем больше ты занят, тем меньше отвлекаешься на еду! это правда.

  6. Советы класные. Только пока человек не примет себя таким какой он есть ни физ нагрузка ни диеты, ничего ему не поможет

  7. Спасибо за дельные советы!

  8. Вадим:

    Отличная статья! Полностью с вами согласен!
    И хотя я и много знаю по этой теме, но некоторые советы оказались очень даже неожиданными. Отправлю в твиттер)

  9. Диана:

    Худеть без проблем, почти тоже самое, что худеть с удовольствием!

  10. Я почему-то ем, когда нервничаю. Тогда все советы плохо помогают.

    • admin:

      Есть две категории людей, при стрессе одни начинают есть, а другие наоборот — не могут и кусочка проглотить. Психологи объясняют первых, как инстинкт ребенка, когда ему плохо мама дает грудь и он чувствует защиту. Пейте успокаивающие. Я скорее отношусь ко вторым, но это фигуре не помогает :)

      • Вадим:

        Я тоже отношусь ко вторым, но пить начинаю намного больше. Безалкогольного естественно)
        Так может просто надо переучить себя с привычки заедать стресс, на привычку запивать его? Только напитки заранее выбрать не калорийные.
        Заменять привычку всегда проще чем просто бороться с ней!

  11. Похудеть можно за месяц до 8и килограмм и ненадо специальной диеты. 2 года назад я за месяц похудела на 8 кг. Это много можете вы сказать, незнаю, но вот так получилось. Что я делала? специально ничего. Много двигалась и потела.

  12. Надежда, а можно я вопрос задам? почему на главной странице не отображаются свежие новости?

  13. =) хорошие советы! действительно, очень часто перекусываю просто на ходу…

Оставить комментарий

Thanx:

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD